Um dos momentos mais emocionantes da vida de uma mulher é a hora de dizer o “Sim”! 

Para ficar exuberante no dia do casamento, o essencial é começar a se preparar até seis meses antes.

Os exercícios físicos ajudam bastante nessa preparação: além de acelerar o emagrecimento, também ajudam a aumentar a massa muscular e moldar a silhueta. A personal trainer Carina Rosin, idealizadora do programa Noiva em Forma, dá dicas para quem quer ficar em forma e arrasar nessa data tão especial:

Emagrecimento

O essencial para quem deseja perder alguns quilinhos é apostar nos exercícios aeróbicos. “Caminhada, corrida, natação e bicicleta são os exercícios mais indicados, pois utilizam a gordura como fonte de energia. Esses exercícios devem ser feitos com intensidade moderada e longa duração”, explica Carina. No entanto, ela ressalta: “É muito importante dizer que não devemos esquecer de fortalecer a musculatura, pois é ela que irá prevenir lesões e moldar o corpo. Você deve emagrecer trocando gordura por músculos, conseguindo assim aumentar sua resistência muscular, acelerando o metabolismo e consequentemente a queima de gordura”.

Ganhar massa

As noivas mais magrinhas que desejam ganhar massa devem investir na academia, principalmente no fortalecimento dos músculos. “Quem quer ganhar volume deve fazer o treino de hipertrofia muscular, ou seja, uma carga maior com um número menor de repetições, não só resistência ou força. Além do treino, ela deve dar muita atenção ao descanso, pois é durante esta fase que os músculos crescem. A alimentação também vai ter papel fundamental neste processo”, revela a personal trainer.

Exercícios aeróbicos x anaeróbicos

É muito comum ter dúvidas sobre qual tipo de treino é o mais adequado para as noivas, mas tudo depende do objetivo de cada uma. “Cada tipo de treino tem uma finalidade: os exercícios aeróbicos são excelentes para emagrecer, melhorar a capacidade cardiorrespiratória  e liberar hormônios importantes que regulam o organismo e promovam a sensação de bem estar. Por outro lado, os exercícios anaeróbicos são excelentes para aumentar os músculos”, explica a especialista.

Alimentação saudável

Deixar o corpo em forma não é uma tarefa fácil: além de praticar exercícios físicos diariamente é necessário prestar atenção na alimentação. “A noiva deve procurar um nutricionista que monte um cardápio adequado para seus objetivos. Mas gorduras, açúcar em excesso e alimentos com muito sódio devem ser evitados”, conta Carina.

Longe da academia

Não são todas as mulheres que têm tempo para se dedicar a uma academia. as caminhadas são alternativas saudáveis que trazem inúmeros benefícios, como:

- Aumenta a resistência muscular e cardiorrespiratória

- Melhora a circulação

- Regula os níveis hormonais

- Aumenta a massa óssea

- Ajuda a emagrecer

 Uma dica para auxiliar na perca de peso é o  MaxBurn.

Quem procura uma forma rápida e fácil de emagrecer precisa experimentar MaxBurn, um fitoterápico 100% natural. Ele foi desenvolvido com o objetivo de promover intenso emagrecimento. O produto é produzido no Brasil e atualmente já é comercializado em várias partes do mundo. Por aqui, já faz muito sucesso entre as celebridades e agora é disponibilizado para todas as pessoas através da internet. A fórmula inovadora de MaxBurn foi amplamente testada, comprovando sua eficácia no processo de emagrecimento. A ação integrada dos ingredientes de sua fórmula, promovendo a perda de peso e o aumento de energia, naturalmente favorece um estilo de vida mais saudável. Além disso, como o MaxBurn não tem contra-indicações, o produto pode ser consumido enquanto o usuário entender que está se beneficiando de suas propriedades.

A pele

Com a aproximação da cerimônia de casamento, a correria com os preparativos pode deixar muitas noivas tensas e ansiosas, comportamentos que se refletem diretamente na saúde e beleza da pele. Quando aparecem as primeiras olheiras, marcas de acne ou manchas, muitas resolvem se render a tratamentos milagrosos para ficar bonita às vésperas do sim.

Quem entende do assunto recomenda fugir de grandes intervenções pouco antes da cerimônia, para não correr o risco de danificar ainda mais a pele. “O ideal é relaxar e apostar em dicas simples que não irão prejudicar a cútis. Para evitar olheiras, por exemplo, recomendo dormir bem na véspera do evento. No mínimo, oito horas e realizar compressas de chá de camomila gelado por dez minutos no dia da cerimônia.” 

Aposte

Uso da água fria 
A água quente causa dilatação dos poros, aumentando a produção de gordura pela epiderme. O mecanismo pode gerar acne, dermatite seborreica, entre outros problemas.

Sabonete abrasivo suave 
Na véspera da cerimônia, a noiva pode optar por um sabonete abrasivo suave para limpar a cútis. O produto remove as células mortas, estimula a renovação celular e não tem contraindicações.  

Filtro solar diário
Para evitar o aparecimento de manchas ou a descamação da epiderme, é preciso aplicar o protetor solar pelo menos duas vezes ao dia. Vale lembrar que o uso de maquiagem com o produto também é válido.

Hidratação da pele 
Importante para manter a cútis viçosa, a escolha do hidratante deve ser feita de acordo com seu tipo de pele. O ideal é que o produto seja aplicado de manhã e à noite “É preciso optar por cremes que aumentem a luminosidade e firmeza da pele, como os com Vitamina C, que ainda promovem a renovação celular.”

Peeling superficial
Quem quer renovar a cútis pelo menos um dia da cerimônia pode optar por um peeling, mas de aderência superficial. “O método age apenas na epiderme e não gera grandes problemas após a aplicação”, diz Bedin.

Evite

Esfoliação com ácidos agressivos
De acordo com Marilia de França Gonçalves, esteticista do Zahra Spa & Estética, os métodos mais profundos de peeling, se realizados na véspera do casamento, podem gerar descamações, vermelhidão e até reações graves à make. “É importante que, tanto na véspera quanto no dia do casamento, a noiva não faça nada de diferente e agressivo à pele.”

Comer alimentos gordurosos
A dermatologista Fernanda Sanchez afirma que dietas balanceadas ajudam na manutenção da beleza da cútis. Apesar de não gerar efeitos imediatos, a ingestão de alimentos ricos em gordura somada à ansiedade pode gerar problemas de saúde, como a gastrite. “Um mês antes do casamento, devemos aumentar a ingestão de antioxidantes como frutas cítricas e chá verde, e diminuir o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico.”

Espremer espinhas 
Bedin explica que o aparecimento da acne pode acontecer inclusive por problemas emocionais. Mas ainda assim, espinhas e cravos não devem ser espremidos. “As pústulas podem ser esvaziadas com uma agulhinha estéril. Mas é importante salientar que elas não devem ser apertadas, porque podem causar inflamação e manchas na pele.”

Dormir pouco
Por mais difícil que possa parecer às noivas, a regra dos especialistas para evitar uma pele opaca e com olheiras na cerimônia começa com uma boa noite de sono. É fundamental dormir pelo menos 8h na véspera do grande dia. Segundo Fernanda, há produtos no mercado que massageiam as pálpebras enquanto liberam substâncias responsáveis por amenizarem o inchaço e ativarem a microcirculação.

 Uma dica é:

ReviMax: "O creme que todas nós esperávamos". Algo que todo mundo gosta é de ter uma pele bonita e saudável, por isso todas as mulheres querem ter sua pele uniforme e firme e por isso, todas procuram usar cremes reafirmantes e antirrugas, bem como maquiagem e aqui o fudamental é usar bons produtos, o que nem sempre acontece. Nada como conhecer cada produto a fundo. A ReviMax é um creme antirrugas novo no mercado, específico para atenuar e prevenir as linhas de expressão e rugas que vão aparecendo ao longo da vida. ReviMax funciona para deixar nossa pele mais lisa e suave atenuando todas as rugas do rosto. ReviMax e seus compostos: A ReviMax é 100% natural ou seja não tem qualquer tipo de contra-indicação e é altamente recomendado para qualquer tipo de pele, um de seus compostos vai fazer com que a nossa pele produza mais colagéno o que proporciona uma pele mais lisa e com ainda mais elasticidade. Esse creme tem tido um sucesso enorme no Brasil.